na rowerku

Cardio robisz na rowerku?

[...] A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość między 18-22km/h, przejechany dystans 13,4km, tętno po zakończeniu - 104 Komentarz: - na treningu pełna koncentracja, skupienie i [...]

[...] (sztangielki, 2x10kg) - sit up - pompki - przysiady z wyskokiem - inverted rows - swing (12kg, było 10kg) CZAS: 19 minut, 35 sekund + aero do pełnej godziny - 40 minut na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,7km, tętno i reszta nieznane KOMENTARZ: - nie jestem zadowolona z tego treningu - poprawiłam czas o ponad 5 minut, ale mam [...]

Na pewno cały trening do zmiany, bo ja nie mam jakiegoś planu czy coś. Rozgrzewka to było 10min na orbiterku i 5 na rowerku. Później 3 serie po 15 na brzuch na skośnej, później zrobiłam 3 serie na przywodziciele 17,5, 20 i 22,5 kg później na odwodziciele też 3 serie chyba po 17,5 i 20kg. Później emm mam problem z nazwami ale robiłam 3 serie na [...]

[...] aero po treningu? A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie jak na rowerku, a ręce jak wiosła. Czyli mam rozumieć, że 3 razy siłowo i 2 razy interwały jako takie aero? Czy jest różnica w jakie dni będę wykonywać dane partie ciała czy nie? [...]

[...] do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 5min rozruszanie, 5 interwałów 15/30 i 15min aero myślę, że zrobię to na rowerku lub orbiterku :) Badań dziś nie zrobiłam, bo panie mi w gabinecie powiedziały, że jak mam okres to będą inne wyniki i żebym przyszła z 3dni po zakończeniu. No trudno, [...]

[...] przed G. Bylo wiecej sily na H, no i wieksze pieczenie w G z czego sie ciesze. W podciaganiu juz jest problem, ale zdolalem wykonac to co zalozylem. Na 19.00 jade na rowerku grac w pilke nozna. Troche sobie pobiegam, zadbam o kondycje :) Posilek po treningu zjedzony, troche mniej niz zwykle, ale po przyjezdzie zjem juz normalny [...]

[...] z kurczakiem, porcja WPC 2. Omlet z masłem orzechowym 3. Spaghetti 2400 kcal 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy Zastanawiam się czy nie zwiększyć nieco białka na rzecz węgli, tak do 35/40%.. trening 5 min rozgrzewka TABATA 5 min całkowitej przerwy 20 min cardio na rowerku suplementacja do 2 posiłku kapsułka witamin do snu 2 kapsułki GABA

[...] około 1 godziny. Przy wiosłowaniu hantlą pot prawie ciurkiem lał się ze mnie. Na MC miałem problem z utrzymaniem sztangi. Luzował mi się chwyt w lewej dłoni. Wczoraj na rowerku stacjonarnym zaczęła mnie boleć przedramię ale po roztarciu i rozgrzewce ból ustał. Widocznie jakaś drobna kontuzja. Trening bardzo dynamiczny i uważam za udany. [...]

[...] olej lniany 2. serek wiejski , orzechy 3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Nieźle się zmachałam na rowerku. na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero. jutro próbną maturę mam z matmy - po raz trzeci.jedynie co mnie martwi to jak ja wytrzymam tyle bez [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 60 min (miało być krótkie aero ale miałam dzisiaj sobie ochotę pojeździć na rowerku co zdarza się bardzo rzadko ) ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, olej lniany, warzywa 3 jajka, olej lniany, warzywa 4. whey , orzechy 5. [...]

[...] ile moge ale przy Molderze blado wypadam bo to bardzo silny gość. Trening: Wstałem i jak uświadomiłem sobie że zaraz aero to... Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek 2.Pizza 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi, warzywa na patelnie, oliwa 15ml 4.50g [...]

[...] jak widać kasteta Jest dużo, w pasie niestety coraz wiecej. co robie? powoli reuguje diete jeszcze powoli odstawiajac śmieci, od tego tygodnia jade już 3 x 40 minut na rowerku (albo na czczo, albo 3 h po posiłku wieczorem), chodzi mi o to, zeby juz wiecej nie przybywać fatem. I czekam do zawodów w wyciskaniu, zaraz potem planuje zacząc [...]

[...] synchronicznie) 1km row Ja byłem w grupie z dwoma kolegami i zrobiliśmy to w 42:03 Ogólnie polegało to na tym, ze kiedy 1 osoba wioslowala, dwie pozostałe jeździły na rowerku na stojąco dużym oporem. Kiedy ktoś robił 25 swingów, to reszta trzymała ketla nad głowa i tak z każdym ćwiczeniem. Fajnie to u nas wyszło, bo każdy zrobił 2km row i [...]

Człowiek chce sobie spokojnie pojeździć na rowerku, a tu mu jakieś szczyny z chmur lecą, no niech to szlag, co za pogoda, jak ma padać to niech leje na całego.......

[...] siedząc, 2x15, 25kg, 30kg 10. Przywodziciele na ginekologu 2x15, 45kg 11. Odwodziciele j.w. 2x15, 50kg 12. wspięcie na palce stojąc, 2x15 + rozciąganie 10 min + 10 minut na rowerku bardzo szybkim tempem (jak dla mnie ofkors/-)_) Pogrubione są progresy w ćwiczeniach. Zastałąm się w tym treningu, tzn przegapiłam zmianę powtórzeń. Od następnego [...]

[...] kombinowac z jakims fitnessem, skakankami itd., a powoli zaczyna mi sie to nudzic @-| ______________________________________ dzisiaj DNT, nie liczac kilkunastu minut na rowerku i orbitku na rekreacji %-) miska 1. owsianka (migdaly, whey, jablko, kokos) 2. salatka (salata, indyk, pomidor, olej, przyprawy) 3. kanapka (razowiec, maslo, [...]

[...] Wczoraj byłem na siłowni pobiegać. Na bieżni byłem 20 min z prędkością 6,8km/h, ale z różnym stopniem nachylenia. Zrobiłem jeszcze 5min na rowerku(chwila złapania oddechu) i wszedłem na orbitrek na 10min. Dzisiaj będą nogi i jak wieczorem znajdę czas to wrzucę filmik z treningu Zmieniony przez - orzyk14 w dniu [...]

[...] 3x40 5kg sztangielka Trening był dla mnie bardzo wymagający i starałem się go zrobić z jak największą intensywnością. Trwał ok 70min Następnie był trening cardio 60minut na rowerku stancjonarnym, dystans 21,5km, średnie tętno 126 A to mój dzisiejszy jadłospis. Postanowiłem na śniadanie w robocie robić sobie kanapki z kurczakiem i warzywami do [...]

[...] różnych fitnessowych akcesoriów, w boxie co prawda też są ale już mocno wysłużone więc wzięłam swoje które są dość grube i mają fajny opór. Po treningu pojeździłam na rowerku, przyda się bo na długim cardio zazwyczaj z nudy siada mi psycha i to masakrycznie. Po południu wyskoczyłyśmy na saunę, dla mnie to był pierwszy raz i trochę [...]